Tofu nátierka

| Pridal | Kategórie: Jedlá na slano a polievky

Tofu nátierka je originálna a zdravá nátierka, pri vymýšľaní ktorej sme sa inšpirovali samou prírodou. Všetko je krásne zelené, tak sme to do zelena vyladili tentoraz aj my. Chystáte sa na piknik? Čakáte hostí na grilovačku? Alebo len máte chuť na niečo ľahké, zdravé a výnimočné? Tak ju vyskúšajte, väčšinu ingrediencií máte určite doma.

Tofu nátierka

Tofu nátierka je rýchla záchrana, ak máte chuť na ľahkú večeru alebo sa zíde ako netradičné predjedlo. Výborne sa hodí k chrumkavému pečivu, tyčinkám alebo pizza chlebu.

čokoládový koláč tofu biele

Čo potrebujeme: Postup:
  • 2 ks bieleho tofu
  • Pol ČL soli
  • 2 ČL čerstvej bazalky
  • 1 ČL čerstvej petržlenovej vňate
  • 2 jarné cibuľky
  • 1 ČL sójovej omáčky
  • 1 ČL balzamikového octa
  • 2 PL olivového oleja
  • mleté čierne korenie
  • 1 hrubostennú zelenú papriku

Náš tip: Ak máte trochu času nazvyš, upečte si k tejto nátierke domáce bagety .

  1. Do vyššej nádoby dáme na kúsky nakrájané tofu, sójovú omáčku, nasekanú petržlenovú vňať a bazalku a nakrájanú papriku a jarnú cibuľku. Všetko spolu poriadne zmixujeme ponorným mixérom.
  2. Pridáme olivový olej a ešte raz premiešame.
  3. Nakoniec dochutíme soľou a mletým čiernym korením.
Petržlenová vňať
  • zásobareň vitamínov a minerálov
  • diuretikum, pomáha pri močových kameňoch
  • pomáha pri menštruačných problémoch a pri zápale prostaty
  • podporuje trávenie a pôsobí proti nadúvaniu
  • osviežuje dych
Bazalka
  • má dezinfekčné, protizápalové a protiplesňové účinky
  • prečisťuje organizmus
  • pôsobí ukludňujúco
  • pomáha pri chronickom zápale priedušiek, pri silnom kašli
  • pozitívne pôsobí na tráviaci systém, pomáha pri nechutenstve
  • pomáha udržiavať rovnováhu črevnej flóry, pri plynatosti a hnačkách
  • zlepšuje tvorbu materského mlieka
  • pôsobí upokojujúco, pomáha pri pocitoch úzkosti, nespavosti

Jarná zelená tofu nátierka je vďaka tofu bohatá na bielkoviny a vďaka zelenine a bylinkám obsahuje vitamín C.

Ďalšie skvelé recepty na www.lahke-recepty.sk

Na lahke-recepty.sk nájdete zdravé recepty, články o kvalitných potravinách a o tom ako vplývajú potraviny na vaše zdravie.

Lahke-recepty-pasik