Rýchly zákusok – dezert v pohári

| Pridal | Kategórie: Jedlá na sladko a dezerty, Recepty

Tento rýchly zákusok je výborný vo všetkých smeroch – výborne chutí, skvele vyzerá, je dobrý na trávenie a super jednoduchý na prípravu. Dezert neobsahuje mliečnu bielkovinu.

Rýchly zákusok – dezert v pohári

Namiesto vanilkového cukru môžete použiť len vanilkovú esenciu a cukor zameniť za zdravší druh sladidla. A samozrejme maliny môžete vymeniť za akékoľvek iné mäkké ovocie, na ktoré máte chuť. Stačí pár ingrediencií a tento super rýchly zákusok si môžete pripravovať počas celého roka.

Čo potrebujeme: Postup:
  • 200 g ovsené vločky
  • 8 PL kokosový olej
  • 2 PL medu
  • 20 g vanilkový cukor
  • 50 g malín na zdobenie

Krém:

  • 350 g maliny ( prípadne iné bobuľové ovocie )
  • 180 g tofu biele
  • 20 g vanilkový cukor (prípadne vanilková esencia a iné sladidlo)
  • 1 celý bio citrón = kôra a šťava
  • 100 ml sójového nápoja LUNTER
  1. Zmiešať ingrediencie : vločky, kokosový olej, med, vanilkový cukor, rovnomerne vysypať na plech a pri 180 ͦC piecť do zlatista 15 min.
  2. Z citrónu vymačkáme šťavu, nastrúhame si citrónovú kôru a všetky ingrediencie na krém zmiešame mixérom.
  3. Do misky vo vrstvách uložíme striedavo ovsené vločky, ovocie, krém a opakujeme, kým nenaplníme pohár.
  4. Ak si dezert pripravujete v lete, odporúčame dať ho zachladiť do chladničky.

rýchly zákusokVedeli ste, že maliny:

  • obsahujú vápnik, horčík, fosfor, draslík, vitamín C a pre kosti dôležitý vitamín K
  • sú prospešné pri liečení hnačky a zápchy, poruchách trávenia a pri reumatizme
  • prečisťujú a detoxikujú tráviaci systém, zmierňuje niektoré detské choroby a zápaly močového mechúra
  • prostriedok na zníženie horúčky
  • znižujú hladinu cukru v krvi
  • sú odporúčané pri liečbe Alzheimerovej choroby
  • pôsobia proti chudokrvnosti
  • vplývajú na pružnosť pokožky a dodávajú vlasom lesk
  • pomáhajú pri ochoreniach zraku

Ďalšie tofu dobroty nájdete tu – jedlá na sladko a dezerty a jedlá na slano a polievky

Ďalšie skvelé recepty na www.lahke-recepty.sk

Na lahke-recepty.sk nájdete zdravé recepty, články o kvalitných potravinách a o tom ako vplývajú potraviny na vaše zdravie.

Lahke-recepty-pasik