fbpx

Opečená ryža s marinovaným TOFU a čerstvou zeleninou - Bez laktózy, Slané, Vegan

Zostala vám z predchádzajúceho dňa ryža a neviete, čo s ňou? Máme pre vás #ajlahkeajdobre riešenie – pochúťku v podobe opečenej ryže s marinovaným tofu a zeleninkou.

Čo potrebujete?

  • 140 g ryže basmati (alebo použijeme hotovú ryžu, ktorá nám zostala napríklad z obeda z predošlých dní)
  • 280 ml vody
  • 1 marinované tofu
  • 25 ml tmavej sójovej omáčky
  • 2 PL omáčky terijaki
  • 30 ml olivového oleja
  • 50 g nesolených lúpaných arašidov
  • 1 strúčik cesnaku
  • hrsť čerstvej bazalky
  • 1 avokádo
  • 1 veľkú mrkvú
  • 4 reďkovky
  • 1 jarnú cibuľku
  • čierny sezam na posypanie
  • 1 marinované tofu

Ako na to?

  • KROK Č.1

    Uvaríme ryžu – ryžu basmati niekoľkokrát prepláchneme, kým z nej nejde úplne čistá voda. Zalejeme ju vodou (na 1 diel ryže basmati dávame 2 diely vody), pridáme štipku soli a privedieme do varu. Potom ryžu zakryjeme a teplotu znížime na minimum, varíme 18 minút. Odstavíme a necháme ešte pár minút prikryté – takto získame krásne nadýchanú ryžu.
  • KROK Č.2

    Kým sa ryža varí, nakrájame tofu, cesnak a bazalku. Na panvici rozohrejeme olivový olej a cesnak opečieme dozlatista. Pridáme tofu a arašidy.
  • KROK Č.3

    Opekáme na vyššej teplote približne 5 minút. K opečenému tofu pridáme už uvarenú ryžu.
  • KROK Č.4

    Dochutíme sójovou omáčkou, omáčkou terijaki a bazalkou. Opekáme na vysokej teplote približne 5 minút.
  • KROK Č.5

    Opečenú ryžu podávame s čerstvou zeleninou – s na prúžky nakrájanou mrkvou, reďkovkou a avokádom.
  • KROK Č.6

    Posypeme čerstvou jarnou cibuľkou a troškou čierneho sezamu.

Zdielajte s vašimi priateľmi

Ďalšie recepty